Giovane atleta principiante, fisico asciutto ma non muscoloso, si allena in uno street park con sbarra e parallele. Sta eseguendo serie lunghe di trazioni a corpo libero, concentrato sulla tecnica e sul controllo. Vicino a lui si vede un block notes con scritto a penna 'Focus: Volume, 4x10', mentre in lontananza un altro atleta molto più grosso fa una singola ripetizione con zavorra pesante. Il neofita guarda il suo diario, non gli altri. L’ambiente è sereno, luce naturale, atmosfera di crescita e disciplina. Sullo sfondo si intravedono i concetti scritti in aria con stile metaforico: 'Adattamento', 'Ripetizione', 'Tecnica', fluttuanti accanto a luiemoji